ایسا ہوتا ہے کہ آپ کو کسی پروگرام کے ل quickly جلدی وزن کم کرنے کی ضرورت ہے۔تعطیل ، شادی ، سرخ قالین پر باہر جاناسات دن کی غذا پینا یہ اچھی طرح سے کرے گا۔غذائیت پسند ماہرین کا کہنا ہے کہ اس طرح کی غذا پر ، ابتدائی وزن پر منحصر ہے ، اس میں 4 سے 10 کلوگرام تک کا وزن ہوتا ہے۔اگر آپ تمام سفارشات پر عمل کرتے ہیں تو پینے کے کھانے پر ضائع ہونے والے پونڈ واپس نہیں ہوں گے۔
احتیاط سے
دیکھتے ہو کہ پرہیز کرتے وقت آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔اگر آپ کو چکرا ، کمزور ، سردی لگ رہی ہے تو ، اپنی آنکھوں کے سامنے سیاہ حلقے دیکھیں ، بہتر ہے کہ غذا بند کردیں۔خوبصورتی کے لئے قربانی کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن صحت کی شکل میں نہیں۔دل کی بیماری ، معدے کی نالی (حتی کہ گیسٹرائٹس غذا کے لئے بھی متضاد ہے) ، ذیابیطس ، حمل کے دوران ، نابالغ افراد اور جن کے کام سخت جسمانی مشقت سے وابستہ ہیں ان کے لئے پینے کی غذا پر "بیٹھنے" کی انتہائی حوصلہ شکنی کی جاتی ہے۔
تیاری کیسے کریں؟
غذا سے دس دن پہلے ، آہستہ آہستہ اپنے یومیہ کیلوری کی مقدار کو 1200 کلوکولوری تک کم کرنا شروع کریں۔اپنی غذا میں زیادہ مائع اناج ، سوپ ، سبزیوں کی موٹی کشش کو متعارف کروائیں ، چربی اور میٹھی کھانوں کو نکالیں۔لہذا ، جسم آنے والی خوراک کے ل prepare تیاری کرنا شروع کردے گا اور جو کچھ ہو رہا ہے اسے حیران نہیں کرے گا۔باقاعدگی سے پانی کی کھپت میں اضافہ کرنا ضروری ہے۔کم از کم دو لیٹر تک۔اگر آپ اس کے بارے میں مستقل طور پر بھول جاتے ہیں تو ، اپنے فون پر ایک ایسی ایپلی کیشن انسٹال کریں جو آپ کو روزانہ پینے والے مائع کی مقدار کا حساب لگائے۔
شراب نوشی کے بنیادی اصول
تمام کھانا مائع ہونا چاہئے - یہ غذا کا نام ہے۔تاہم ، اس اصول کا باقاعدہ علاج نہیں کیا جاسکتا۔یعنی ، ملاکشیکس ، کیپوکینو ، پیک شدہ جوس اور کریمی کریم سوپ پینے کا مطلب ہے کہ باضابطہ طور پر پرہیز کریں۔اس طرح سے وزن کم نہیں ہوگا ، اور نہ ہی بڑھ جائے گا۔
یاد رکھنا کہ آپ صرف کم چکنائی والی سبزیوں اور گوشت کے شوربے کھا سکتے ہیں ، دودھ کی مصنوعات جس میں چربی کا مواد 1 فیصد سے زیادہ نہیں ہے ، چائے اور کافی کے بغیر چینی اور کریم ، پھلوں اور سبزیوں کو ہموار نہیں ہونا چاہئے۔ایک کھانا 300-400 ملی لیٹر ہے۔یہ تقریبا 1. 5 1. 5 گلاس ہے۔یہاں روزانہ 5-- me تک کھانا ہونا چاہئے۔پوری غذا کے دوران ، آپ کو ہر روز تقریبا three تین لیٹر صاف پانی پینے کی ضرورت ہے۔
ہر دن کے لئے مینو
پہلے دن ، چکن ، مچھلی یا گائے کا گوشت کا شوربہ پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔آپ تھوڑا سا نمک ڈال سکتے ہیں ، لیکن غذا کے دوران اس کو خارج کرنا بہتر ہے۔دوسرے دن ، خمیر شدہ پکا ہوا دودھ ، دودھ ، کیفیر ، بغیر کسی دہی کو پی لیں۔یہ ایک دودھ کا دن ہے۔تیسرے دن کو گرینس سے ہموار اور تازہ جوس لگائیں۔نہ لگائے گئے پھلوں کو شامل کیا جاسکتا ہے ، لیکن زیادہ نہیں۔اس بات کا یقین کر لیں کہ ایک سے ایک تناسب میں جوس کو پانی سے پتلا کریں۔
چوتھا دن - بغیر چینی کے پھلوں اور بیر کے کاڑھی پیو۔پانچواں دن ہر طرح کی چائے کا دن ہے۔جڑی بوٹی بہترین ہے ، لیکن سبز ، سرخ ، پائو ایر ممکن ہے۔اسے وہاں تھوڑا سا دودھ شامل کرنے کی اجازت ہے۔چھٹے دن ، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ مائع سبزیوں سے پاک صاف سوپ کھائیں ، اور آخری دن بھوک لگی ہو۔یہ ایک سخت غذا کا اختیار ہے۔اگر آپ اچانک واقعی کچھ پینے کے لئے چاہتے ہیں ، لیکن فہرست میں سے نہیں ، تو آپ برداشت کرسکتے ہیں۔اگر صرف غذا کے بنیادی اصولوں پر عمل کیا جائے۔
غذا سے باہر نکلنا
غذائیت کے ماہرین دو ہفتوں تک خوراک چھوڑنے کا مشورہ دیتے ہیں۔کھانے کے لئے پہلے پانچ دن بھی جزوی ہیں۔مائع اناج ، کریم سوپ ، جیلی ، دودھ کی مصنوعات کھائیں۔چھٹے دن سے ، آہستہ آہستہ غذا میں سبزیوں کے سلاد اور پھل متعارف کروائیں۔دسویں دن - تندور میں سینکا ہوا ابلی ہوئی مچھلی ، گوشت اور پولٹری۔پھر خود اپنے مینو کی منصوبہ بندی کریں۔